Consejos y Tips

Estirar los músculos es igual de importante que realizar una rutina de ejercicios. No obstante,la mayoría de la gente no le da la importancia necesaria a la elongación. Solo cuando aparecen las lesiones empiezan a incorporar los estiramientos dentro de sus rutinas de ejercicio. Lamentablemente, este ímpetu de ...

La respiración es imprescindible para que tus músculos rindan más mientras practicas deporte. Ella te ayuda a evitar dolores a la altura de las costillas, a oxigenar mejor tu musculatura y en definitiva, puede hacerla diferencia a la hora de mejorar tu desempeño en alguna competencia.  Corriendo El diafragma se ...

Muchos prueban cualquier cosa con tratar de bajar de peso. Desconsumir una pastilla milagrosa hasta consumir un solo alimento durante varios días. Hay cosas que sirven, otras que no, y hay algunas que incluso pueden provocar efectos peores en el organismo. Por eso acá te mencionamos 10 reglas de oro ...

Un corredor de maratón está llegando a la meta y, de repente, cae extenuado y se desmaya. Quizás esta escena puede resultar familiar. Lo que probablemente ignoramos es que ese drástico desmayo no se debe a un desgaste de los músculos sino a un mecanismo del cerebro, el cual reacciona ...

Muchas de las personas que practican actividades deportivas lo hacen con el objeto de mejorar su apariencia física. No obstante, las ventajas del ejercicio trascienden dicho ámbito y benefician incluso a nuestra mente. Acá te contamos cinco de estos beneficios. 1. Aumenta la fuerza de voluntad: Tener una idea o ...

Si eres del grupo de los que ya hace ejercicio, de seguro que lo estás disfrutando. Pero puede que quizás también estés en un grupo que aumenta cada día más: el que corre sin ningún objetivo en mente. Y no estoy hablando de los trotadores de treadmill del gimnasio, sino ...

En los últimos meses se ha hablado mucho de lo que podría ser una nueva enfermedad relacionada con los trastornos alimenticios: la ortorexia. La diferencia con otros trastornos como la anorexia y la bulimia, que giran en torno a la cantidad de comida, la ortorexia gira en torno a la ...

El ejercicio es parte fundamental de la vida de cualquier ser humano, pero estar sano o en forma y perder grasa tiene que ver también con la alimentación. Y si estás visitando esta página, esa idea ya la tienes en la mente. El ejercicio realmente te hace sentir bien por ...

Una lesión es una de las peores noticias que puede enfrentar un deportista. Además de dejar de entrenar y con ello entrar en una fase de estancamiento o incluso de retroceso, el deportista lesionado pasa por complicados procesos psicológicos y emocionales. Y varias de las lesiones típicas en el gimnasio ...

Hay días en que amanecemos cansados y sin ganas de hacer algo. Hay otros días en que estamos adoloridos, atareados o estresados. Sea por la razón que sea, hay veces en que no queremos entrenar ¿Cómo enfrentar esta situación? Acá te ayudamos a aclararlo. Una pregunta que debes hacerte a ...

Al ser la primera comida del día, el desayuno es la más importante de todas, pues se trata de la primera carga de energía que el cuerpo utilizará para su funcionamiento y para el correcto rendimiento del cerebro. En una dieta diaria equilibrada de cinco tiempos de comidas, el desayuno ...

Son el alimento que más nos daban nuestras abuelas en la infancia, por lo que sabemos que son buenas desde pequeños. Pero ¿Cuáles son las propiedades de las legumbres en los deportistas? 1- Son fuentes de hidratos de carbono una de las principales fuentes de energía, cuya combustión deja pocos ...