Consejos y Tips

Nuestro cuerpo necesita de agua para mantenerse en buen estado. Y es que el agua constituye más de la mitad de nuestro peso corporal. Cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. En este sentido una correcta hidratación debe ser uno de los pilares fundamentales ...

Los frutos secos como las nueces, las almendras, los pistachos y las avellanas protagonizan la famosa dieta mediterránea, un tipo de alimento es considerado indispensable para potenciar el rendimiento físico y al mismo cuidar la salud gracias a los múltiples beneficios que estos nos entregan. Los frutos secos, contienen ...

Ya sea para perder algunos kilos demás o para promover la pérdida de grasa en el cuerpo y conseguir la ansiada tonificación muscular, incrementar el gasto calórico puede ser de gran ayuda. Y qué mejor que hacerlo con el mismo entrenamiento de siempre, acá te contamos algunos consejos que pueden ...

Muchos pensamos que correr es unas de las actividades deportivas más económicas que existen. De ahí lo eslóganes motivacionales que invitan a correr usando "solo un par de zapatillas". Los que corremos, sabemos que en realidad, no es tan así, porque los costos son un poco mayores y a veces ...

Hacer ejercicio es bueno no solo por razones estéticas. Una de sus principales ventajas es que ayuda a controlar el peso a través de las calorías quemadas en cada sesión de entrenamiento. Pero ¿Sabemos que deportes o actividades ayudan más a este propósito? Acá te entregamos un listado con algunos ...

Además contener altas cantidades de calorías y nada de nutrientes, los carbohidratos simples aumentan el nivel de azúcar y puede incluso hacerte sentir más hambriento. De ahí que sea necesario reducirlos o eliminarlos de nuestra dieta. ¿Cuáles son los carbohidratos simples? dulces, jugos, azúcar de mesa, productos procesados como pasteles ...

La testosterona, la reconocida hormona sexual masculina es una de las principales causantes del desarrollo muscular, pero no solo en hombres, sino que también en mujeres, salvo que en ellas es producida en menor cantidad, como hemos visto antes. Acá entregaremos algunos consejos para producir esta preciada hormona en forma ...

Aunque para muchos suene un poco superficial, la verdad es que una de las grandes metas de las personas que entrenan y se dedican a alguna disciplina deportiva es quemar grasas: poder ver sus músculos torneados, sus piernas más duras e idealmente tener los abdominales marcados. Pero este proceso ...

Sabemos que la fibra es una parte de la alimentación que posee algunas ventajas relacionadas a la saciedad y al estreñemiento, pero ¿sabemos que es necesaria consumirla diariamente? Acá te explicamos por qué. La fibra alimentaria es aquella parte de los alimentos de origen vegetal que nuestro organismo es incapaz ...

Cuando vivimos el día a mil por hora, pocas son las ocasiones en que nos damos el tiempo de descansar, reflexionar, hacer deporte y relajarnos. Es por esa mezcla de cosas que entrega el yoga, que se ha vuelto una salida apropiada para quienes lo han descubierto. Y si ...

Las uvas son una de las frutas más comunes en la mesas chilenas, pero no todas sus propiedades son conocidas. Acá realizaremos un repaso de sus principales componentes y beneficios o consejos para consumirlas como deportistas. Una de sus características más conocidas es su poder antioxidante, una amenaza constante para ...

Aunque no muchos sepan lo que es, la mayoría busca tener un core definido. Pero más allá de las razones estéticas de tener unos abdominales tonificados, las razones para trabajarlos son muchas y abarcan a todos los deportistas. Algunos los utilizarán más que otros, pero la verdad es que tener ...