musculos

Muchas veces, especialmente cuando estamos empezando en el gym, vamos al gimnasio y concentramos nuestra atención en las máquinas de cardio o en las máquinas de ejercicios o incluso en las clases, sin sacarle provecho a la membresía. Pero la verdad es que las pesas contribuyen a trabajar la musculatura ...

Como lo vimos anteriormente, seguimos esta segunda parte con los datos que necesitas para entrenar en casa como todo un profesional. Porque como hemos dicho anteriormente, para sacar lo mejor de tu potencial, lo que necesitas es tener ganas (y claro, un poco de equipo también te puede ayudar). Aquí ...

Muchas veces entramos al gimnasio y ante la serie de distracciones perdemos la cuenta de nuestras series o de las máquinas que hemos utilizado o incluso asistimos al gimnasio sin un rutina determinada. Para evitar estos problemas existe Jefit. Esta aplicación, disponible solo en inglés, permite registrase a través de ...

Los gimnasios son un lugar que puede ser intimidante para algunos, divertido para otros o simplemente necesarios para otros tantos. Sea como sea, el gimnasio forma parte de las actividades donde la gente socializa con sus amigos de gimnasio, que al final son personas con las que se mantienen ciertos ...

Si tu caso es como el mío y te encanta hacer ejercicio en la casa, tienes que buscar rutinas que saquen lo mejor de ti, que te ayuden a cumplir tus objetivos de fitness, que te hagan sentir que de verdad estás trabajando, que representen un reto para la capacidad ...

Muchas personas tienen la idea de que se necesitan grandes equipos, gimnasios y mucho dinero para estar en forma. Tienden a creer que no es cuestión de ánimo ni de impulso, sino de flujo de efectivo. Pero la verdad es que el estar en forma no es solo cuestión de ...

Es sabido que el ejercicio aumenta el consumo de oxígeno y su utilización por parte de las células del organismo, generando una mayor producción de radicales libres que pueden causar la oxidación de lípidos de membranas celulares y ocasionar un daño estructural. Cuando la actividad física se realiza en el ...

El músculo sigue siendo un misterio para muchos. A pesar de que lo necesitamos para perder grasa y para casi todas las funciones corporales, le tenemos respeto, miedo, temor. No queremos "ponernos musculosos", "crecer demasiado" o "parecer Arnold Schwarzenegger" (en su época de Mr Olimpia). Pero la verdad es que ...

El gimnasio muchas veces puede ser intimidante. Gente de todos los tamaños sudando, corriendo, bailando y levantando cosas pesadas, generalmente con una convicción y seguridad envidiables. Pero este exceso de información puede confundirnos y llevarnos a cometer errores, que pueden incluso paralizarnos, en el caso de las mujeres. Por eso ...

Si estás en un programa de perder peso, sabes que el ejercicio cardiovascular es parte fundamental para poder llegar a tu objetivo. Pero cuando decimos esto, muchos piensan en horas interminables en la caminadora, en la bicicleta estática, caminando o trotando. Y si bien el ejercicio cardiovascular tradicional es efectivo ...

Cuando la gente empieza a realizar trabajo de fuerza lo hace ya convencido de que el músculo es parte fundamental del fitness. Los objetivos pueden ser músculos grandes, lograr más potencia o "tonificar" como le dicen las mujeres. En realidad todos esos procesos conllevan hipertrofia del músculo, ganancias y quema ...

Cada vez es más común ver puestos de masajes después de alguna corrida, un circuito de trail running y otro tipo de competencias deportivas. Los masajes son buena forma de prevenir lesiones, disminuir la fatiga muscular y para quedar a tono antes o después de alguna competencia. Más allá de ...